Huấn luyện viên cá nhân - Ngoài áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng, kết hợp với những bài tập phát triển chiều cao kết hợp, các bạn nên sử dụng các thực phẩm sau để tăng trưởng chiều cao tối ưu:
Thực phẩm giàu protein
 |
| THỊT BÒ |
Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn như: trứng, cá, sữa, và rau đậu,..
Thực phẩm nhiều dầu thực vật
Bạn cũng không nên ăn thịt hàng ngày vì chúng chứa rất nhiều chất béo và chất béo bão hòa làm cản trở và làm chậm sự tăng trưởng của bạn, không cho phép phát triển chiều cao.
Bạn có thể thay thế thịt bằng những thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò... sẽ có ít hàm lượng chất béo. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.
 |
| CÁC LOẠI ĐẬU |
Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.
Thực phầm giàu canxi
Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.
 |
| SỮA CHUA |
Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài tác dụng tốt cho thị lực và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Những loại trái cây này như cam, chanh, bưởi...vì chúng rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy phát triển chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu.
 |
| CAM TƯƠI |
Uống nhiều nước
Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.
 |
| UỐNG NHIỀU NƯỚC |
Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.
Lưu ý:
Ngoài những thực phẩm trên, bạn hạn chế những thực phẩm nhiều carbohydrates và chất béo. Vì thực phẩm loại này sẽ làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét