 |
| Lấy lại dáng chuẩn |
Huấn luyện viên cá nhân - Mang thai thường làm suy yếu cơ vùng bụng - chậu, quá tải cơ vùng thắt lưng và phân bố nhiều mỡ vào vùng mông - đùi. Sau khi sinh, các biến đổi này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và vóc dáng của các bà mẹ trong thời gian dài. Đây là nỗi lo của tất cả các bà mẹ.
 |
| Giảm cân sau khi sinh |
Quá trình phục hồi các bạn nên chú trọng nhất là sức cơ, sau đó nâng cao dần đến rèn luyện hệ tim mạch và tiêu mỡ. Thời gian sau khi tập luyện thường là 6 tuần sau khi sinh, đối với sinh mổ thì sau đó khoảng 8-10 tuần.
 |
| Tập luyện sau khi sinh |
Các bài tập sau khi sinh thường chú ý đến các nhóm cơ bụng, cơ mông và cơ đùi. Trong thời gian này sức khỏe của các bà mẹ chưa phục hồi hoàn toàn nên chỉ áp dụng phương pháp tập luyện nhẹ nhàng sau đó tăng dần nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng như trước.
Chú ý đây là thời gian tốt nhất để tập luyện. Vì thời điểm này nội tiết tố trong cơ thể các bà mẹ đã trở lại bình thường nên hiệu quả tập luyện sẽ nhanh chóng có kết quả.
 |
| MẸ và BÉ |
Nếu các bạn cần sự hỗ trợ về phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng sau khi sinh để vừa đảm bảo cho con bú đủ dinh dưỡng vừa có thể cải thiện vóc dáng của mình xin liên hệ với CLB Thể Hình Cá Nhân.
Chúng tôi có nhiều kinh nghiệm và đã thành công trong vai trò huấn luyện giúp giảm cân và lấy lại cơ thể săn chắc cho nhiều bà mẹ sau khi sinh. Chúng tôi hân hạnh được phục vụ các bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét